स्वस्थ भोजन VS अपने लक्ष्य के अनुसार शारीरिक बनावट प्राप्त करना
एक बेहतरीन शरीर पाने के विचार के साथ, लोग तुरंत स्वस्थ भोजन करने के बारे में सोचते हैं। फिर भी, स्वस्थ भोजन करना जरूरी नहीं कि आप अपने लक्ष्य के शरीर को पा रहे हों। जबकि अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर पाना जरूरी नहीं कि आप केवल स्वस्थ भोजन कर रहे हों। स्वस्थ भोजन का मतलब आमतौर पर यह होता है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करें ताकि वह कुशलता से काम कर सके। आपके शरीर को एक विशिष्ट मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्वों (विटामिन और खनिज) और स्थूल पोषक तत्वों (वसा, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट) की आवश्यकता होती है ताकि वह अपनी सर्वोत्तम क्षमता पर कार्य कर सके। अपने शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करना आपकी जिम्मेदारी है ताकि आप अच्छी सेहत बनाए रख सकें।
एक बेहतरीन शरीर पाने में आमतौर पर वसा कम करना या मांसपेशियां बढ़ाना शामिल होता है। वसा कम करने के लिए, व्यक्ति को कैलोरी की कमी में रहना होता है, जहां आपका शरीर जितनी कैलोरी जलाता है उससे कम कैलोरी आप खाते और पीते हैं। वजन बढ़ाने के लिए, इसके विपरीत होता है, जहां आप कैलोरी की अधिकता में होते हैं, यानी आप जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं।
हालांकि स्वस्थ भोजन के अनगिनत लाभ हैं, अपने फिटनेस लक्ष्य को पूरा करने के लिए आवश्यक पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य वसा कम करना है और आप हर दिन 10,000 कैलोरी की सब्जियां खाते हैं, तो आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं लेकिन अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी ले रहे हैं। इसलिए, यह आदर्श है कि आप अपने लक्ष्य के शरीर की ओर भोजन करें और साथ ही अच्छी सेहत बनाए रखें। ये दोनों उद्देश्य तब पूरे होते हैं जब आप इतनी कैलोरी का सेवन करते हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्य को पूरा करने में मदद करे, साथ ही पर्याप्त सूक्ष्म और स्थूल पोषक तत्व भी प्रदान करे ताकि आपका शरीर कुशलता से काम कर सके।
✍️✍️ ENGLISH ✍️✍️
EATING HEALTHY VS. ACHIEVING YOUR
GOAL PHYSIQUE
With the thought of achieving a great physique, people instantly think of
eating healthy. Yet eating healthy foods doesn’t necessarily mean you're
achieving your goal physique. While acquiring your best physique doesn’t
exactly mean you're eating healthy. To eat healthy generally means you provide
your body with enough nutrients to function efficiently. Your body demands a
specific amount of micronutrients (vitamins and minerals) and macronutrients
(fats, proteins, and carbs) in order to work at its best ability. It is your
responsibility to fulfill your body’s nutritional requirements in order to maintain
good health.
Achieving a great physique usually involves losing fat or gaining
muscle. In order to lose fat, an individual must be in a calorie deficit where your
body burns more calories than the amount of calories you eat and drink. Gaining
weight requires one to do the opposite, where in a calorie surplus you consume
more calories than the amount your body burns.
Although eating healthy foods has endless benefits, it is just as important
to fulfill the requirement of achieving your fitness goal. For example, if your
goal is to burn fat and you eat 10,000 calories worth of vegetables each day,
you’re eating healthy but are consuming too many calories to accomplish your
goal. Therefore, it is ideal to eat towards your goal physique while maintaining
good health. Both of these objectives are done by consuming the amount of
calories that will allow you to accomplish your fitness goal while acquiring
sufficient micronutrients and macronutrients so your body can function
efficiently.
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